精神科 緊急連絡先・いのちのSOS

🚨 もし「死にたい」「消えたい」気持ちがあるとき

一人で抱え込まず、まず話を聞いてくれる窓口に電話してください。匿名・無料です。

当ブログは診療・治療を行わない一般情報サイトです。緊急時は上記窓口または医療機関を直接ご利用ください。

このページは、精神科領域での「いま、苦しい」「死にたい気持ちがある」状態の方が、できるだけ早く相談窓口にたどり着けるよう、信頼できる公的・非営利の電話相談窓口を一覧化したものです。

→ よりそいホットライン（0120-279-338）がおすすめです。厚生労働省の委託事業として運営されており、24時間・無料・匿名で、どんな悩みでも相談できます。外国語対応・性別違和に関する相談・DV相談など、専門ガイダンスもあります。

→ いのちの電話（0120-783-556）です。一般社団法人日本いのちの電話連盟が運営し、研修を受けたボランティアが対応します。フリーダイヤルは毎月10日のみ（8:00〜翌朝8:00）ですが、各地のセンターには有料の固定回線（地域によって日中対応）があります。

→ #いのちSOS（0120-061-338）です。自殺予防に特化した相談員が対応します。毎日 12:00〜22:00 で、無料で利用できます。

→ 119（救急車・救急外来）をためらわず呼んでください。「自殺を考えている」「自傷した」「過量服薬した」と伝えれば、精神科救急に対応する施設に搬送されます。

診察日が先でも、症状が急に悪化したり死にたい気持ちが強くなったら、まずかかりつけのクリニック・病院に電話で相談してください。多くの精神科では「予約変更」「電話での状況確認」「臨時受診の調整」に対応しています。

身近な方が希死念慮を口にしたとき、「気のせいだよ」「死ぬなんて言わないで」と打ち消さず、まず気持ちを受け止めて聞いてあげてください。「いま、つらいんだね」「話してくれてありがとう」と返すことで、相手は孤立感が和らぎます。そのうえで上記の窓口や医療機関へつなぐ後押しをしてください。

精神保健指定医長友恭平（よつば加納クリニック院長）

最終更新日: 2026-05-23